Programme des Qi gongs travaillés dans notre école

  

Les  Qi gong "statiques" :    Les 6 qi gongs de notre forme

                                                          Les qi gongs de l'arbre

                                                           la rotation céleste

 

Les Qi gong" dynamiques":   Les six brocards de soie

                                                              Les 8 brocards de soie 

(Littéralement les 8 (ba) pièces (duan) de brocart (jin), ces exercices furent créés par Yue Fei (général du 12ème siècle après JC pour améliorer la santé de ses soldats. A l'origine existait 12 exercices ramenés à 8 aujourd'hui).

 

Exercices des muscles et des tendons, les brocards en position assise.

Exercices spécifiques: poumons, foie, reins, cœur et rate.

Les sons spécifiques: poumons, foie, reins, cœur et rate.

 

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Analyse des 8 exercices 

1. Les deux mains levées soutiennent
le ciel pour régulariser le sanjiao (triple réchauffeur)

Régulariser le sanjio (triple réchauffeur) : le méridien du triple réchauffeur est lié aux trois régions (ou foyers) : au dessus du diaphragme, entre le diaphragme et le nombril, entre le nombril et le pubis. Les rôles respectifs de ces trois régions sont : la respiration, la digestion, l'élimination. Le Sanjiao va de l'annulaire à la tête et rejoint le méridien de la vésicule biliaire. Le fait d'étirer et de baisser les bras active et régularise le Qi dans le sanjiao.

2. A gauche et à droite on paraît bander un arc
comme pour lancer une flèche

La position assise du tireur à l'arc active la partie basse du corps (région coxo- fémorale) et renforce le Qi des reins. Le geste d'ouverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le haut.

3. Le bras levé traite la rate et l'estomac

Lever le bras traite la rate et l'estomac : Le méridien de l'estomac (yang) est lié au méridien de la rate (yin). Le méridien de l'estomac commence à l'aile du nez et se termine sur le deuxième orteil. Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue. Le mouvement de montée des bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate, l'estomac, et le foie.

 

4. On regarde en arrière comme pour détecter
les "cinq fatigues" et "les sept malaises "

Les "cinq fatigues" font allusion aux maladies des cinq organes internes yin
le coeur, le foie, la rate, les poumons et les reins.
Les "sept malaises" sont liés aux sept émotions : la colère, la joie, la tristesse, la peur, l'obsession, l'inquiétude, l'effroi. Selon la médecine chinoise, l'exagération ou l'inhibition des émotions est nuisible aux cinq organes et engendrent des maladies.
La colère nuit au foie, la joie nuit au coeur, la tristesse au poumon, la peur au rein, l'obsession à la rate.
Les émotions fortes font stagner l'énergie en haut. Le mouvement du bas vers le haut permet de régulariser le Qi qui stagne en haut. Tournez la tête vers l'arrière décontracte la région cervicale.

5. Branlez la tête et "agitez la queue"
c'est à dire courbez le dos afin de chasser le feu du coeur

 

Le feu (excès du coeur) dans le foyer médian et au plexus peut avoir comme origine une mauvaise alimentation, la respiration d'un air vicié ou le manque de sommeil. Le feu est lié au coeur. Le métal est lié aux poumons. Dans la théorie des 5 éléments, le métal absorbe la chaleur du feu. En remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (méridiens du poumons), on active les poumons, on éteint le feu du coeur.


6. Ployez bien le dos 7 fois et les 100 maladies disparaîtront

En s'élevant sur les pieds, on active les 6 méridiens des pieds. Cela régularise la circulation du qi du bas vers le haut. En déployant le dos, on facilite la circulation haute. La circulation générale s'active.

 

7. Serrez les poings avec les yeux de feu 
pour accroître le souffle et la force

Faire le geste élastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes à la deuxième pièce. "Les yeux de feu" désigne la concentration de l'esprit. La vigilance coordonnée à la force musculaire et au souffle vital crée le jing (puissance interne).

 

8. Les deux mains bien agrippées
aux pieds renforce "les reins et les lombes".

 

Les reins sont la résidence de l'essence originelle (yuan jing), qui est la source du souffle originel (yuan qi). Lorsque les reins sont sains et forts, le jing (essence vitale) est retenu et renforcé. En pliant le dos vers le sol, on masse les reins en étirant le dos. En agrippant les pieds on touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du méridien des reins situé sur la plante du pied.


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